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如何午睡更保健養生

產品名稱:如何午睡更保健養生發布日期:2019-08-13瀏覽量:928 次

第一、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

午睡之前吃油膩食物的會讓血液粘稠度增加,會加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔,這樣的午睡是睡不好的。

第二、飯后不能馬上睡覺

很多官兵因為公差勤務、夜間執勤等原因,總想爭分奪秒搶回睡眠時間,一吃完飯就馬上躺下午睡。這樣會造成大量的血液流向胃部,導致大腦供血不足。最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

第三、選擇合適的睡姿

很多官兵擔心破壞床上內務衛生,喜歡趴在桌上睡覺,殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補充精力,睡姿不當會影響睡眠質量,不僅不能讓身體徹底放松,反而會因睡姿不適導致身體處于緊張狀態,一覺醒來,會感覺更加疲憊,且腰酸背痛。內務條令規定:午睡,人員均應臥床休息。建議官兵采取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。

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