第一、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

午睡之前吃油膩食物的會讓血液粘稠度增加，會加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔，這樣的午睡是睡不好的。

第二、飯后不能馬上睡覺

很多官兵因為公差勤務、夜間執勤等原因，總想爭分奪秒搶回睡眠時間，一吃完飯就馬上躺下午睡。這樣會造成大量的血液流向胃部，導致大腦供血不足。最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

第三、選擇合適的睡姿

很多官兵擔心破壞床上內務衛生，喜歡趴在桌上睡覺，殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補充精力，睡姿不當會影響睡眠質量，不僅不能讓身體徹底放松，反而會因睡姿不適導致身體處于緊張狀態，一覺醒來，會感覺更加疲憊，且腰酸背痛。內務條令規定:午睡，人員均應臥床休息。建議官兵采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。