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一年四季如何養生?春天補什么,夏天,秋天,冬天??

產品名稱:一年四季如何養生?春天補什么,夏天,秋天,冬天??發布日期:2019-08-13瀏覽量:658 次

春季(春生),萬物復蘇,生機勃勃。養生者早睡早起,培養春天的生氣。鍛煉者適宜練動作較少的氣功等。

這時期的進補宜溫,有利于扶助正氣,如麥、豉、棗、橘、花生等,不宜食生冷粘雜之物,以免損傷脾胃。

夏季(夏長),養生者應繼續保持早睡早起,夏季睡眠不足,應以午睡、小憩補之。

精神情緒上切戒急躁。神情愉快,意氣舒暢,人體腠理才能宜通。鍛煉時以體膚出汗為宜。

此時應進食益氣生津、清暑解熱之品,如綠豆湯或綠豆粳米粥,也可經常喝一些綠茶、菊花茶等。以消陽補陰,符合夏季“夏長”的道理。秋季(秋收),養生者思想意識要清靜、安寧,最好在天微明時起身、活動、健身,鍛煉效果甚佳。

秋季要少用椒、蔥、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物。

冬季(冬藏)萬物生機潛伏,此季節正是人體“養藏”最好時刻。俗說:“冬季進補”,也是這個道理。谷、羊、鱉、龜、藕、木耳等,皆為有益的滋補食品。

  冬季活動鍛煉,不宜起得太早,最好等待日出以后,應選擇活動量較大的動作,體出微汗最宜,以達避寒取暖,精、氣、神內收。

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